Saç, cilt ve tırnak sıhhati, genel sıhhatimizin kıymetli bir göstergesidir ve beslenme alışkanlıklarımız bu alanlarda belirleyici rol oynar. Dengeli bir beslenme; sağlıklı ve parlak saçlar ile güçlü tırnaklar için temel bir ögedir. Ancak bazen, yanlışsız yiyecekleri tüketsek bile doğal yollarla alamadığımız birtakım besin hususlarını desteklemek için destek edici besinlere gereksinim duyabiliriz. İşte saç, cilt ve tırnak sıhhati için bu noktada devreye biotin giriyor.
BİOTİN NEDİR VE NASIL İŞE FAYDA?
Biotin, suda çözünen bir B-kompleks vitaminidir. Bedenin protein yapı taşları olan karbonhidratları, yağları ve amino asitleri metabolize etmesine yardımcı olur. Özellikle saç, cilt ve tırnak sıhhatinde kıymetli rol oynar. Lakin, biotin desteklerinin bu alanlarda tesirli olduğunu gösteren kesin bilimsel deliller bulunmamaktadır.
BİOTİN EKSİKLİĞİ VE BELİRTİLERİ
Biotin eksikliği azdır, zira birçok insan zati istikrarlı beslenme ile kâfi ölçüde biotin alır. Fakat birtakım durumlarda da biotin eksikliği ortaya çıkabilir. Biotin eksikliği belirtileri ortasında saç dökülmesi, tırnak kırılganlığı, yorgunluk ve cilt problemleri en besbelli faktörlerdendir. Risk kümesindeki bireyler (örneğin, gebe bayanlar yahut muhakkak ilaçları kullananlar) biotin desteğine gereksinim duyabilir.
BİOTİN BAKIMINDAN VARLIKLI YİYECEKLER
Biotin açısından varlıklı besinler ortasında yumurta, süt eserleri, balık, avokado, badem ve fıstık ezmesi bulunur. Veganlar içinse soya fasulyesi, mantar ve yulaf ezmesi üzere bitkisel kaynaklar değerlidir. Dengeli bir beslenmeyle bu besinleri almak biotin gereksinimini karşılamak için çoklukla kâfi gelir.
Genellikle, günlük olarak önerilen dozlarda alındığında biotin destekleri inançlıdır. Fakat bazen fazla biotin alımı, kan testi sonuçlarını etkileyebilir, bu nedenle herhangi bir desteğe başlamadan evvel kesinlikle hekiminize danışmanız gereklidir.
Biotin saç, cilt ve tırnak sıhhatini desteklemek için kıymetli bir vitamindir lakin herkes için ekstra destek gerekli olmayabilir. Dengeli bir beslenme çoklukla biotin gereksinimini karşılamak için kâfi gelebilirken biotin eksikliği olduğunu düşündüğünüz belirtileriniz varsa yahut destek almayı düşünüyorsanız, bir sıhhat uzmanına danışarak en gerçek kararı uzmanlar ile birlikte verebilirsiniz.
İlginizi çekebilir;
